PMR-Entspannung: Einführungskurs

Donnerstags, 24.10. - 28.11.2019, 17:30 - 19:00 Uhr

VHS OPR: Rheinsberger Str. 18, Wittstock; Nr. WK3104

Anmeldung bei Frau Greisert: 03394/ 465 351

 

Die Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) gilt als bewährte Entspannungsmethode und ist leicht erlernbar.

Ziel ist es, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern und Stressbewältigung zu fördern.

 

Der Kurs führt in die Grundlagen dieser Entspannungsmethode ein, vermittelt verschiedene Übungsreihen für zu Hause und demonstriert Anwendungsbeispiele für den Alltag. Ergänzende Übungen zu Atem, Achtsamkeit und Inneren Bildern helfen persönliche Kraftquellen zu aktivieren.


Entspannen und Kraft tanken: Tageskurs zu Stressbewältigung und Innerem Ausgleich

Gerade in der kalten Jahreszeit und bei Alltagsstress sind Zeiten zum Entspannen und Krafttanken wichtig. Der Tageskurs stellt verschiedene Entspannungstechniken vor und vermittelt einfache Übungen für den Alltag.

Ziel ist es, Inneren Ausgleich zu finden und das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Dies tun wir mit Hilfe von Atem, Achtsamkeit, sanfter Körperaktivierung, Muskelentspannungen und Inneren Kraftbildern.

 

Der Tageskurs findet an zwei verschiedenen Orten und Terminen statt:

Samstag, 26.10.2019, 10:00 - 15:30 Uhr bei der VHS Röbel, Predigerstr. 12

Anmeldung: Frau Kahl 03991/ 125 617 o. 039931/ 525 75, Kurs. Nr. 192W30105

 

 

Samstag, 02.11.2019, 10:30 - 16:00 Uhr bei der VHS Kyritz, Perleberger Str. 6
Anmeldung: Frau Lemm 033971/ 328 08, Kurs Nr. KY3106


Vortrag: Zusammenleben als Paar - was uns bereichert, was uns herausfordert

Viele Menschen wünschen sich eine glückliche Paarbeziehung.

Doch im Alltag ist es nicht immer leicht, die Liebe lebendig zu halte und sich am Miteinander zu erfreuen.

 

Der Vortrag blickt auf Phasen und Konfliktfelder von Paarbeziehungen und bietet Anregungen, was das partnerschaftliche Zusammensein bereichern kann.

 

Kostenfreier Informations-Vortrag

Mittwoch, 04.11.2019 um 18.30 Uhr (ca. 1 Std)

Anmeldung erforderlich (03394/ 49 39 938 oder per Mail)

 


VHS Kurs: Paarbeziehung im Blick

 Liebe ist wie ein Garten: Damit eine Paarbeziehung erblüht und Freude schenkt, braucht sie unsere Aufmerksamkeit und "Pflege".

  • Was fördert die gegenseitige Wertschätzung gerade auch von Unterschieden?
  • Wie lassen sich Konflikte besser verstehen?
  • Was kann das Miteinander bereichern?

Samstag 30.11.2019, 10-16 Uhr (incl. Pausen)

Eine Kooperation mit der VHS OPR

in Wittstock, Rheinsberger Str. 18, Kurs Nr. WK5004

Anmeldung bei Frau Greisert: Tel. 03394/ 46 53 51. Bitte Notizblock und Stift mitbringen.

 

Der Einführungskurs biete Information und Anregungen für Einzelpersonen und Paare, die ihre Beziehungskompetenz stärken möchten.

Bausteine:

  • Kommunikationsmodelle (Schulz von Thun/Kumbier)
  • Elemente der Gewaltfreien Kommunikation (Rosenberg)
  • Streitmanagement (Koschorke)
  • Anregungen zum partnerschaftliches Zusammenleben (Weber)